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Pilates

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Pilates ist ein über 80 Jahre altes Trainingsprogramm für Körper und Geist, benannt nach dem Begründer Joseph Hubertus Pilates. Die regelmäßigen Übungen kräftigen und formen den Körper schon nach kurzer Zeit. Die Muskulatur wird gedehnt und wieder entspannt. Damit hilft Pilates die Körperhaltung zu optimieren, und korrigiert Haltungsfehler. Durch das Wiederherstellen der Balance verbessert sich das Körperbewusstsein. Das Training ist auf die Stärkung und das harmonische Zusammenspiel der Muskeln ausgerichtet. Daher werden nicht nur die großen Muskelgruppen angesprochen, sondern auch schwächere Muskeln aufgearbeitet.

 

So kann der Mensch den Belastungen des Alltags besser standhalten.

Die Grundlagen des Pilates-Training lauten:
  • Konzentration – bei jeder Übung wird die Bewegung bewusst ausgeführt, der Körper mental kontrolliert und gelenkt.
  • Atmung – während der Übung wird mit der seitlichen Brustkorbatmung bei gleichzeitigem Halten der Muskelspannung entspannt geatmet.
  • Kontrolle – alle Bewegungsabläufe werden langsam, kontrolliert und niemals schwungvoll oder ruckartig ausgeführt.
  • Zentrierung – die Übungen erfolgen aus dem Körpermittelpunkt heraus und haben das Ziel, das Körperzentrum zu stärken.
  • Bewegungsfluss und Genauigkeit – die Effektivität der einzelnen Übungen resultiert aus der ruhigen, entspannten und vor allem exakt ausgeführten Bewegung.

 

Übungsleiterinnen
  • Steffanie Dous [DTB-Lizenz, Lizenz Prävention Osteoporose], Tel. (06045) 98 33 22
  • Karin Haas [HTV-Lizenz], Tel. (06045) 98 34 062

 

Aktuelles:

 

 

Trainingszeiten

die Trainingseinheiten finden in der kleinen Schulsporthalle in Gedern, Franseckystraße 32a statt

Donnerstag 19.00 – 20.00 Uhr

 

Informationen

Kosten: Mitgliedsbeitrag

Jugendliche:

48,00 Euro

Erwachsene:

66,00 Euro

 

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Geschichte

Da der Gesundheit- und Fitnesssport im Laufe der Zeit immer mehr an Bedeutung gewinnt, haben Karin Haas und Steffi Dous das Angebot im Jahr 2009 um die Übungseinheit „Cardio-Pilates“ erweitert.

 

Heute liegt der Schwerpunkt der Übungsstunden etwas mehr im ursprünglichen Pilates. Die Erfahrungen aus regelmäßigen Fortbildungs- und Fachseminaren werden in die Übungsstunden mit eingebracht.

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